ÇOCUK YOGASI

Her gün büyüyen çocuklarımız için kendi beden sınırları içerisinde güçlü ve dik bir bedene sahip olmaları çok önemlidir.Çocuk yogası temel yoga hareketlerinin oyun ve hikayeler eşliğinde eğlenceli bir pratik haline dönüştürülmesidir.Temel hareketlerin yanı sıra odaklanmayı arttırıcı ve stresi azaltıcı nefes teknikleri de destekleyici diğer bi olgudur.Günümüz koşulları düşünüldüğünde çocukların gerek sınav kaygıları gerekse rekabet ortamları nedeniyle stresle baş başa kalarak yoğun kaygıları oluşturduğunu söyleyebiliriz.Bunun yanı sıra, telefon, tablet, bilgisayar gibi araçlarla yakınlık kurarak kapalı bir ortam içerisinde gelişimlerini sağlıyorlar.

Tüm bu olaylar onların bedensel ve zihinsel olarak olumsuz etkilenmesine neden oluyor.Ve rahatlayıcı alanlar onlar için bir ihtiyaç haline geliyor sonucuna varabiliriz.Yoga, bu ihtiyaçlarını karşılama konusunda başarılı bir pratik olarak karşımıza çıkıyor.Yetişkinler için olan temel yoga hareketlerini eğlenceli hale getirerek çocuk yogası oluşturuluyor ve yetişkinlerde olduğu gibi çocuklarda da kendi benliklerini, bedenlerini, duygularını tanımaları için şans verilmiş oluyor.Eğlenceli öğretimde; kollarını iki yana açmayı kuşlardan, dimdik durmayı ağaçlardan, kol ve bacaklarını bükmeyi kaplumbağalardan, hareketsiz durmayı dağlardan, bedenlerini esnetmeyi kedilerden, kollarını kanat gibi çırpmayı kelebeklerden, bir yandan diğerine esnemeyi palmiyelerden, kükremeye aslanlardan öğreniyor olacaklar.Amaç kesinlikle eğlenerek öğrenmek.Yoga pratikleri içerisinde kullanılan araçlar sayesinde zihinsel ve görsel gelişimleri de destekleniyor olacaktır.Bedensel esnekliklerinin yanı sıra zihinsel olarak da gelişimlerine önem verilmektedir.Özgüvenin artmasını ve sosyal ilişkilerinin gelişmesi önemli ölçüde etkileniyor.

Çocuklar doğdukları ilk andan doğru ve tam nefes alıp veriyorlar.Ancak zamanla yaşam koşulları, kaygı, stres, endişe vb. duygu durumları nedeniyle nefeste bozulmalar meydana gelebiliyor.Nefes gelecekleri için çok önemli.Bu yüzden yoga sırasında nefes egzersizlerine de yer verilerek gelecekleri için ufak bir dokunuş daha yapılıyor.Doğru nefes alıp verme ile daha sağlıklı, sakin ve mutlu olmaları amaçlanıyor.Doğru nefesle birlikte yeterli oksijeni almak, korku, endişe, stres duygularını en aza indirmek, sınav heyecanını azaltmak, kalp ve sindirimi rahatlatmak,uyku düzensizliğini en aza indirmek gibi faydalar sağlanabilmektedir.Çocuklar üzerinde yoganın faydalarını özetlersek;Sağlıklı, güçlü, dengeli ve esnek bir bedene bir sahip olurlar.Bedensel ve zihinsel ilişkiyi güçlendirir ve odaklanmayı sağlar.Nefesi doğru ve tam olarak kullanılmasını sağlar.Dik ve esnek bir omurga sağlar.İçsel benliklerini farkettirerek sağlıklı olmalarını sağlar.

Özgüveni ve cesareti ortaya çıkarır.İçlerinde mevcut olan enerjilerini ortaya çıkarırken bunları sevgi ile beslemelerini sağlar.Doğayı anlayarak çevre bilinci artar.Paylaşımı öğrenirken bireysel ve sosyal farkındalığı gelişim gösterir.İletişim ile ilgili bir problem var ise bunu sakinlikle çözme yoluna ulaşır.Yoga pozları sayesinde bedenlerini tanıma fırsatını yakalarlar.Sorumluluk almayı öğrenirler.İş birliği yapmayı öğrenirler.Doğru nefesle birlikte daha dingin ve huzurlu olurlar.Sinir ve dolaşım sistemleri düzene girer.Çocuk yogası daha güzel yarınlara bakmaları için onlara sunduğumuz bedensel ve zihinsel bir hediye.Hayatlarında oluşan bu boşluğu doldurmak için bir araçtır.

Çocuk yogası grup dersleri ve özel dersler için ozgeyanardag@outlook.com mail adresimizden bize kolayca ulaşabilirsiniz.Sağlıklı günler dileriz.

NAMASTE!